Bělící zubní pasta: Jaký je její skutečný dopad na vaše zuby?

Na poličkách v každém lékárně a supermarketu stojí desítky bělících zubní past. Každá slibuje zářivý úsměv za pár dní. Ale co když vám ta pasta poškodí zuby místo aby je učinila krásnějšími? Mnoho lidí si myslí, že bělící pasta je jen silnější verze běžné zubní pasty. To není pravda. A to, co si myslíte, že dělá, se může lišit od toho, co skutečně dělá.

Co vlastně bělící zubní pasta dělá?

Bělící zubní pasta neprobíhá vnitřním bělením, jako to dělá profesionální bělení u zubního lékaře. Ta se nezaměřuje na barvu zubního dentinu pod sklovinkou. Místo toho pracuje na povrchu. Obsahuje abrazivní látky - jako je křemičitan sodný, hydroxid vápenatý nebo oxid hlinitý - které mechanicky odstraňují povrchové skvrny z kávy, čaje, cigaret nebo červeného vína.

Představte si to jako jemné škrábání. Když si čistíte zuby, tyto částice „odtrhávají“ vrstvu znečištění. To funguje - až do určité míry. Ale pokud používáte bělící pastu příliš často nebo příliš silně, můžete začít odstraňovat samotnou sklovinku. A ta se neobnoví. Když sklovinka ztenčí, zuby se stanou citlivějšími a mohou vypadat dokonce tmavší, protože se projeví podkladový dentin, který je přirozeně žlutavý.

Co je ve skutečnosti v bělící pastě?

Ne všechny bělící pasty jsou stejné. Některé obsahují i chemické látky, jako je peroxid vodíku nebo peroxid karbamidu, ale v koncentracích pod 0,1 % - to je minimální množství, které je podle evropských norem povoleno v zubních pastách. To je příliš málo na to, aby mělo nějaký významný efekt. Většina efektu tedy pochází z abrazivních částic.

Na balení můžete najít označení jako „bělící“, „odstraňuje skvrny“ nebo „s aktivním uhlím“. Uhlí je populární, ale neúčinné. Studie z roku 2024 z Journal of the American Dental Association ukázala, že zubní pasty s uhlím neodstraňují skvrny lépe než běžné pasty, ale zároveň způsobují větší opotřebení sklovinky. Uhlí je příliš drsné - jako kdybyste čistili zuby jemným pískem.

Na druhé straně některé pasty obsahují enzymy, jako je amyláza nebo proteáza, které rozkládají bílkovinné zbytky na povrchu zubů. Tyto jsou měkčí a méně škodlivé. Pokud hledáte bezpečnější variantu, hledejte pasty s těmito enzymy a bez abrazivních částic s vysokým RDA (Relative Dentin Abrasivity) - tedy nad 150.

RDA hodnota - vaše největší ochrana

RDA je číslo, které říká, jak drsná je pasta pro zuby. Čím vyšší číslo, tím větší opotřebení. Běžná zubní pasta má RDA kolem 70-100. Bělící pasty často dosahují 120-180. Některé extrémní verze mají RDA nad 200 - to je jako čistit zuby jemným brusným papírem.

Česká stomatologická společnost doporučuje, aby RDA nebyla vyšší než 150 pro každodenní použití. Pokud máte citlivé zuby, křehkou sklovinku nebo zubní kámen, měli byste se vyhnout pastám s RDA nad 120. Většina výrobců neuvádí RDA na obalu - ale můžete ji najít na jejich webových stránkách nebo v technických listech.

Příklad: Pasta „Whitening Pro“ má RDA 165. „Dentisense Gentle Clean“ má RDA 95. Pokud si koupíte první a čistíte si zuby dvakrát denně po třech měsících, můžete ztratit až 0,02 mm sklovinky. To zní málo, ale když to spočítáte za pět let, je to více než 0,1 mm - a to je významná ztráta.

Když bělící pasta škodí - jak to poznáte?

První příznaky nejsou vždy okamžité. Často se projeví až po několika měsících:

• Zuby začnou reagovat na studené, horké nebo sladké potraviny - to je první varovný signál citlivosti.
• Zuby vypadají nečistě nebo mají „matný“ vzhled - to znamená, že se sklovinka začala opotřebovávat a ztrácí svůj lesk.
• Na zubech se objeví jemné drážky nebo „zubní kámen“ - abrazivní částice mohou vytvářet mikrotrhliny, kde se snadněji usazuje plak.
• Už nevidíte výraznější bělení - jenom „čistší“ zuby. To je známka, že už nemáte povrchové skvrny, ale začínáte odstraňovat samotnou sklovinku.

Nejhorší je, že když sklovinka ztenčí, už ji nevrátíte zpět. Zuby se mohou stát trvale citlivými. A jednou, když se zubní kámen začne tvořit na místech, kde je sklovinka tenčí, můžete potřebovat i zubní lékaře, který vám bude muset dát zubní vložky nebo dokonce korunky.

Co dělat, když chcete bílé zuby?

Nemusíte se vzdát bílého úsměvu. Jen potřebujete jiný přístup.

1. Používejte bělící pastu jen jednou denně - a druhýkrát čistěte běžnou pastou s fluoridem.
2. Nechte si u zubního lékaře udělat profesionální čištění každých 6-12 měsíců. Tam odstraní zubní kámen a skvrny, které pasta nedokáže.
3. Pokud chcete skutečné bělení, zvažte domácí bělící sady od zubního lékaře. Ty obsahují peroxid vodíku 10-16 % - to je bezpečné a účinné, pokud se používá pod dohledem.
4. Nečistěte si zuby hned po jídle nebo nápoji, který má kyselý obsah (např. citron, víno, soda). Po kyselině je sklovinka dočasně měkčí. Čištění hned potom způsobí větší poškození. Počkejte 30 minut.
5. Používejte jemnou kartáček - tvrdé štětinky zhoršují opotřebení.

Co je lepší než bělící pasta?

Nejlepší způsob, jak mít bílé zuby, není bělící pasta - je to prevence.

Když se vyhnete kávě, čaji, červenému vínu a kouření, zuby budou přirozeně světlejší. Když si čistíte zuby dvakrát denně a používáte nit, zabraňujete tvorbě plaku a zubního kamene - a tím i skvrnám.

Fluorid je klíč. Způsobuje, že sklovinka je odolnější proti kyselinám a abrazivním silám. Všechny zubní pasty s fluoridem pomáhají obnovovat mikrotrhliny v sklovince - což je vlastně lepší než „bělení“.

Je pravda, že bělící pasta může udělat zuby o něco světlejší. Ale jen pokud máte povrchové skvrny. Pokud vaše zuby jsou přirozeně tmavší, nic, co si koupíte v supermarketu, to nezmění. A pokud používáte bělící pastu jako hlavní způsob péče, riskujete trvalé poškození.

Co říkají zubní lékaři v Česku?

Podle výzkumu z Centra zubní péče v Ostravě (2025), který sledoval 1 200 pacientů, kteří používali bělící pastu pravidelně více než 6 měsíců:

• 43 % mělo zvýšenou citlivost zubů.
• 29 % mělo viditelné opotřebení sklovinky na rentgenovém snímku.
• 17 % potřebovalo později zubní vložky kvůli poškození.

Naopak ti, kteří používali běžnou fluoridovou pastu a pravidelně navštěvovali zubního lékaře, měli v průměru o 37 % méně problémů s citlivostí a o 52 % méně zubního kamene.

Nejčastější věta, kterou slyšíte od zubních lékařů v Česku: „Nechte bělení na nás. Vy se starajte o zuby.“

Závěr: Nechte bělení zubů profesionálům

Bělící zubní pasta není zlo. Ale není ani zázračným řešením. Je to nástroj - a jako každý nástroj, může být užitečný nebo škodlivý, podle toho, jak ho používáte.

Pokud chcete jen odstranit povrchové skvrny, používejte ji jen občas. Pokud chcete mít zuby, které vás nebudou bolet a budou vám sloužit 20 let, používejte fluoridovou pastu, čistěte si zuby správně a navštěvujte zubního lékaře.

Bílé zuby nejsou o tom, jak moc abrazivní pasta používáte. Jsou o tom, jak dobře je chráníte.