Plak je tenká vrstva bakterií, která se usazuje na zubech během dne. Pokud se neodstraní, může způsobit zubní kaz nebo zánět dásní. Naštěstí se s ním můžete vypořádat už dnes – stačí změnit pár návyků a použít správné nástroje.
Začněte s pravým kartáčkem. Ideální je měkký štětinový kartáček nebo elektrický kartáček s kruhovým pohybem. Naneste malé množství zubní pasty s fluoridem a držte kartáček pod úhlem 45° k dásním. Pohybujte se po zubech krouživě a nezapomeňte na každý povrch – vnitřní, vnější i kousací. Délka čištění by měla být alespoň dvě minuty, dva‑třikrát týdně je minimum, ale optimálně po každém jídle.
Hlavní chyba je špatný čas čištění. Čištění hned po jídle, zvláště po kyselých jídlech, může sklovinu otřít. Lepší je vyčkat 30 minut, nebo si nejprve ústa vypláchnout vodou.
Floss (dentální nit) je nezbytný pro odstranění plaku mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Použijte asi 45 cm nitě, obalte ji kolem prstů a jemně ‘škrábněte’ podél spojení zubů. Pokud je pro vás nit nepohodlná, zkuste mezizubní kartáčky – jsou k dispozici v různých velikostech a fungují stejně dobře.
Ústní voda s antibakteriálním účinkem dokáže snížit množství bakterií, které plak tvoří. Oplachuji ústa po čištění, aby se účinek pasty prodloužil. Neměňte ústní vodu na hlavní nástroj – stále je to doplněk ke kartáčku a nitě.
Na vašem jídelníčku můžete udělat další krok. Omezte cukr a lepkavé svačiny, které poskytují potravu bakteriím. Zařaďte více čerstvého ovoce a zeleniny, které pomáhají čistit zuby při žvýkání. Pití vody mezi jídly také pomáhá vyplavit zbytky potravy a snižuje kyselost v ústech.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čistění odstraní tenký nános plaku, který domácí péče nezvládne, a pomůže odhalit první známky kazu. Ideální frekvence je každých šest až dvanáct měsíců, v závislosti na vašem stavu ústní dutiny.
Konečně, životní styl hraje roli. Kouření a nadměrná konzumace alkoholu zvyšují tvorbu plaku a oslabují imunitu dásní. Pokud se s tímto problémem potýkáte, zvažte změnu návyků – úsměv vám potom poděkuje.
Stručně řečeno: čistěte zuby správně, používejte nit nebo mezizubní kartáčky, doplňte ústní vodou, jezdejte méně cukru a navštěvujte zubaře. Tímto jednoduchým balíčkem odstraníte většinu plaku a udržíte ústní zdraví pod kontrolou.
Vítejte na mé stránce! Dnes pro vás mám nový článek, který se týká tajemství bílých zubů a toho, jak se zbavit zubního plaku. Poodhalíme zde všechny skryté tipy a triky k udržení vašeho úsměvu krásně jasným a zdravým. Budeme se věnovat nejen rutinním každodenním zvykům, ale také tomu, jaké produkty a metody můžete využít pro své zuby. Připravte se, protože se ponoříme hluboko do světa péče o zuby!
