Každý z nás chce mít čisté a zdravé zuby, ale často zapomínáme, že hlavní nepřítel je ten neviditelný film – zubní plak. Je to tenhle tenký bahýrek bakterií, který se každodenně tvoří na povrchu zubů. Pokud ho neodstraníte, může způsobit kaz, zánět dásní nebo parodontózu. Co je ale dobré, je fakt, že se ho dá snadno zbavit, stačí jen pár jednoduchých kroků.
Plak není jen špína. Je to živá kolonie bakterií, které produkují kyseliny. Tyto kyseliny rozkládají sklovinu a oslabují dásně. Po několika dnech se z plaku může vytvořit zubní kámen, který už se dá odstranit jen u zubaře. Proto je důležité plak odstranit každé ráno i večer. Navíc zdravý úsměv zvyšuje sebevědomí a snižuje riziko dalších zdravotních problémů, jako jsou srdeční onemocnění.
1. Správná technika čištění kartáčkem – Používejte měkký štětinu a kartáček v podobě hlavy, která dobře dosáhne i zadních zubů. Kartáčujte kruhovými pohyby po dobu alespoň 2 minut, nezapomeňte na zadní strany a čelistní linii. Nečistěte zuby jen rychle, ale soustřeďte se na každou část úst.
2. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit – Mezi zuby se štětcík nedostane, takže se použijí nit nebo malé kartáčky. Jednoduchý tah nahoru a dolů odstraňuje plak, který by jinak zůstal skrytý. Začínáte s tenčími a postupně přecházíte na silnější, podle toho, jak se vám to daří.
3. Ústní voda – Antibakteriální ústní voda může pomoci snížit množství bakterií. Stačí vypláchnout ústa po čištění zhruba 30 sekund. Vyhněte se alkoholu, který může sliznici vysušovat.
4. Pravidelná profesionální výplachová hygiena – I když děláte všechno doma, jednou za šest měsíců (ideálně čtvrtletně) si naplánujte úklid u zubaře. Ten odstraní zubní kámen a zkontroluje, jestli se plak nikde usadil v hlubších vrstvách dásní.
5. Strava a pitný režim – Omezte cukr, kyselé nápoje a časté svačování. Voda a čerstvé ovoce pomáhají vyplavit zbytky jídla a podporují tvorbu slin, které přirozeně čistí ústa.
Nezapomeňte, že klíčem k úspěchu je pravidelnost. Pokud si vytvoříte rutinu – ráno, po obědě a večer – bude odstraňování plaku téměř bez námahy. Navíc si můžete nastavit připomínky v telefonu, aby vám nic neuniklo.
Jakmile si osvojíte tyto jednoduché návyky, uvidíte rozdíl: méně zubního kamene, méně citlivosti a jasnější úsměv. A to vše za pár minut denně. Tak na nic nečekejte, vezměte kartáček a začněte už dnes!
Ahoj! Na tomto blogu se podíváme na co je to zubní plak a jak se ho zbavit. Téma je velmi důležité pro naši ústní hygienu a je potřeba mu věnovat zvláštní pozornost. Poradím vám, jak můžete zubní plak předcházet a jak ho můžete úspěšně odstraňovat. Vemte si na to chvilku, stojí to za to!
