10 skvělých tipů na odstranění zubního kamene doma i u zubního lékaře

Zubní kámen není jen o estetice - je to skutečný problém pro vaše zuby a dásně. Když se plak přemění na tvrdý, žlutý nebo hnědý povlak u základu zubů, už to není jen o tom, že se vám nechce usmívat na fotografie. Zubní kámen způsobuje záněty dásní, krvácení, zápach z úst a dokonce může vést k ztrátě zubů. A nejhorší? Nejde ho odstranit běžným čištěním zubní kartáčkem. Ale nevzdávejte to. Existuje mnoho způsobů, jak ho způsobit, zpomalit nebo úplně odstranit - doma i u odborníka.

1. Čistěte zuby dvakrát denně a správně

Nejzákladnější krok, který každý může udělat hned teď: čistěte si zuby dvakrát denně, alespoň dvě minuty. Nejen rychle, ale skutečně důkladně. Používejte zubní kartáček s měkkými vlákny a umístěte ho pod úhlem 45 stupňů k dásni. Pohybujte ho malými kruhovými pohyby, ne jen dopředu a dozadu. Většina lidí čistí zuby příliš tvrdě a zbytečně poškozuje dásně. Měkký kartáček a správný pohyb odstraní plak dříve, než se z něj stane kámen.

2. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky

Zubní kámen se nejčastěji tvoří tam, kde kartáček nedosáhne - mezi zuby a podél dásní. Zubní nit je nejúčinnější způsob, jak odstranit plak z těchto míst. Pokud vám nit připadá nepraktická, zkuste mezizubní kartáčky. Jsou ideální pro širší mezery nebo když máte zuby s ortodontickým zařízením. Čistěte mezery alespoň jednou denně, ideálně večer před spaním. To znamená, že odstraníte plak, když je nejvíce aktivní - během noci.

3. Volte zubní pastu s fluoridem a protiplakovými látkami

Nevolte pastu jen podle chuti. Hledejte ty, které obsahují fluorid a další účinné látky jako je triclosan nebo zinc citrát. Tyto složky nejen posilují sklovinku, ale také brání tvorbě plaku. Některé pasty jsou speciálně navržené pro lidi, kteří mají problémy s kamenem - například Sensodyne ProNamel, Colgate Total nebo Parodontax. Nezapomeňte: pasty samy o sobě neodstraní kámen, ale zpomalují jeho tvorbu.

4. Používejte ústní vodní roztoky s chlorhexidinem

Chlorhexidin je silná látka, kterou lékaři předepisují po zubním zákroku. Ale můžete ho koupit i bez receptu v lékárně. Používejte ho krátce - maximálně 14 dní v řadě - protože dlouhodobé používání může způsobit zbarvení zubů. Stačí jedna polévková lžíce dvakrát denně po čištění zubů. Zabrání bakteriím v přilehnutí k zubům a zpomalí tvorbu plaku. Není to řešení, ale dobrý doplněk k čištění.

5. Vyhněte se cukru a sladkým nápojům

Bakterie ve vašich ústech se živí cukrem. Každý sladký nápoj - od limonády přes šťávy až po kávu s cukrem - jim dává palivo. Čím častěji jíte sladké, tím více plaku vzniká. Zkuste přejít na vodu, nealkoholické čaje nebo zelený čaj - ten dokonce obsahuje polyfenoly, které potlačují bakterie. Pokud vám připadá těžké se vzdát sladkostí, jedíte je jen během jídla, nikoli mezi nimi. Méně frekvence = méně kyseliny = méně plaku.

6. Přidejte do jídelníčku syrové zeleninu a ovoce

Čerstvé, syrové ovoce a zelenina - jako mrkev, řepa, jablka nebo hrušky - fungují jako přírodní kartáček. Když je žvýkáte, mechanicky odstraňují plak z povrchu zubů. Zvláště dobře to funguje s tvrdými potravinami. Nezapomeňte: tohle není náhrada za kartáček, ale doplněk. Pokud jste zvyklí jíst jen měkké potraviny, vaše ústa nemají přirozený způsob, jak se „čistit“ samy.

7. Vyzkoušejte domácí metody s ocetem nebo baking sodou

Některé domácí metody mohou pomoci zpomalit tvorbu kamene, ale nejsou lékařským řešením. Například jednou týdně můžete namočit kartáček do ředěného jablečného octa (1:1 s vodou) a jemně očistit zuby. Nebo smíchejte malé množství baking sody s vodou do pasty a používejte ji jednou týdně. Baking soda je mírně abrazivní a odstraňuje povrchové znečištění. Ale nezneužívejte to - příliš časté použití může poškodit sklovinku. Pokud máte citlivé zuby nebo dásně, těchto metod se vyhněte.

8. Nezapomeňte na pravidelné zubní prohlídky

Nejúčinnější způsob, jak odstranit zubní kámen, je profesionální čištění u zubního lékaře. Domácí metody neodstraní kámen, který už ztvrdl. To lze udělat jen pomocí ultrazvukového přístroje, který rozpadá kámen na mikročástice. Doporučuje se jít na prohlídku a čištění dvakrát ročně. Pokud máte zvýšené riziko kamene - například kvůli špatné hygieně, kouření nebo dědičnosti - můžete jít i častěji. Některé zubní kliniky nabízejí čištění každých tři měsíce pro lidi s chronickým zánětem dásní.

9. Zanechte kouření

Kouření je jedním z největších rizikových faktorů pro tvorbu zubního kamene. Nikotin a smůla se vážou k povrchu zubů a způsobují silné, tmavé skvrny. Kromě toho kouření oslabuje imunitní systém v ústech, což znamená, že vaše dásně lépe odolávají infekcím. Když přestanete kouřit, nejen že se zpomalí tvorba kamene, ale i krvácení dásní a zápach z úst se výrazně zlepší. A to i po několika týdnech.

10. Věnujte pozornost dědičnosti a zdravotním stavům

Někteří lidé mají přirozeně „víc kameně“ kvůli genetice nebo zdravotním stavům. Například lidé s cukrovkou, autoimunitními onemocněními nebo těžkým příjmem léků (např. antiepileptik) mají častěji zubní kámen. Pokud se vám kámen objevuje i přes dobrou hygienu, je dobré se poradit s lékařem. Může jít o hormonální nerovnováhu, suchost úst nebo nedostatek vitamínů. V některých případech stačí doplnit vitamín C nebo zvýšit příjem vody - a kámen se začne vyskytovat méně často.

Zubní kámen není něco, co se samo od sebe vyřeší. Ale není to ani nevyřešitelný problém. Když kombinujete domácí péči s pravidelným odborným čištěním, můžete ho držet pod kontrolou. Nečekáte, až se objeví krvácení dásní nebo zápach z úst - začněte dnes. Změňte kartáček, začněte používat nit, přejděte na vodu místo limonády a naplánujte si návštěvu zubního lékaře. Vaše zuby a dásně vám za to budou vděčné.