Většina z nás ví, že spánek je pro tělo základ. Co ale mnohým chybí, je pochopení, jaký vliv má spánek na ústní zdraví. Když spíte dostatečně, tělo má čas opravovat poškozené buňky, včetně dásní. Naopak nedostatek spánku oslabuje imunitu a zvyšuje riziko zubního kazu i zánětů dásní.
V noci naše sliny pomalu klesají, takže se bakterie v ústech množí rychleji. Pokud jste vyčerpaní a méně si uvědomujete, že vám zuby kroutí, můžete si nechtěně pohrábnout po dásních nebo si zuby přitlačit zubními špunty.
Další problém představuje brnění v čelisti – bruxismus. Stres a únavu často vyjadřuje čelistní skřípání. To vede k opotřebení skloviny, citlivosti a dokonce i k prasklinám.
1. Udržujte pravidelný režim. Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, i o víkendu. Tělo si tak lépe nastaví vnitřní hodiny a prodlouží fázi hloubkového spánku, kdy se ústa regenerují.
2. Vyhněte se cukrovým nápojům před spaním. Kyseliny a cukry mohou začít kavitovat i během nocí. Lepší je vodu nebo neslazený bylinný čaj.
3. Umyjte si zuby před spaním. Správná dentální hygiena před spánkem snižuje množství bakterií, které by jinak během noci rozkládaly sklovinu.
4. Zvládněte stres. Meditace, hluboké dýchání nebo lehké protahování pomáhají snížit riziko bruxismu.
5. Investujte do ochranné dlahy. Pokud už máte problémy s nočním skřípáním, zubní štítek od zubaře může zachránit sklovinu.
6. Udržujte optimální vlhkost v ložnici. Příliš sucho může vysušovat sliny, což usnadňuje růst bakterií. Přidejte zvlhčovač nebo otevřete okénko.
Vyzkoušejte tyto tipy a během týdne byste měli pocítit rozdíl. Vaše dásně budou méně podrážděné, zuby méně citlivé a ráno budete mít víc energie.
Na našem webu najdete další články, které se věnují spánku a ústní hygieně. Prohlédněte si např. tipy na zlepšení dentální péče během noci nebo jak rozpoznat bruxismus. Zdravý spánek a zdravé zuby jdou ruku v ruce – stačí jen udělat první krok.
Tento článek se detailně zabývá vztahem mezi zubními implantáty a kvalitou spánku. Prozkoumává, jak kompletní ústní zdraví, včetně implantátů, může vést k lepšímu spánku, snížení problémů se spánkem a celkově zlepšení kvality života. Nabízí užitečné tipy a poradenství pro ty, kteří hledají zlepšit svůj spánek prostřednictvím zubní péče a zubních implantátů.
