Každý chce mít zdravé a bílý úsměv, ale málokdo si uvědomí, že největší část péče se děje mimo zubní ordinaci. Správné návyky v každodenním životě dokážou zamezit kazům, zánětům dásní i dalším problémům. Pojďme se podívat, co můžete udělat už dnes, abyste předešli bolestem a drahým zákrokům.
Nejlepší prevence začíná čistotou. Čistěte si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte měkký kartáček a jemně krouživými pohyby čistěte všechny povrchy – i ty těžko dostupné okolo dásní. Nezapomeňte na jazyk, kde se taky hromadí bakterie.
Floss, neboli mezizubní nit, je často podceňovaný, ale skutečně pomáhá odstranit zubní plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Stačí krátké úseky nitě, lehce ji protáhnout okolo zubu a jemně posunout nahoru a dolů. Vyzkoušejte to i po každém jídle, pokud máte čas.
Ústní voda s fluoridem může dodat extra ochranu. Oplachujte ústa po čištění, aby se fluorid dostal do místa, kde ho zuby nejvíc potřebují. Vyhýbejte se ústním vodám s vysokým obsahem alkoholu – mohou sušit sliznici a zhoršit problémy.
Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti, limonády a další kyselé nápoje, protože cukr a kyseliny přispívají ke vzniku zubního kazu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které posilují sklovinu. Voda je nejlepší nápoj – pomáhá i vyplavit zbytky jídla.
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu drtí dásně a podporuje tvorbu zubního kamene. Pokud kouříte, zkuste postupně omezovat, každá snížená dávka cenu zdraví snižuje.
Jen čistit zuby doma nestačí. Navštěvujte zubní ordinaci alespoň jednou za šest měsíců. Profylaktické čištění odstraňuje zubní kámen, který se nedá doma vyčistit, a kontrola odhalí první příznaky kazu nebo parodontózy.
Pořiďte si zubní pastu s fluoridem a vhodná ústní hygiena podle doporučení zubaře. Některé pasty obsahují také složky proti zubnímu kameni nebo citlivosti – vyberte si tu, která řeší vaše konkrétní potřeby.
Pokud máte zvýšené riziko kazu (např. časté konzumace sladkostí, slabá slinotvorba), zeptejte se na aplikaci zubního sealantu. Ten vytvoří tenkou vrstvu na zadní straně zubů, kde se nejčastěji tvoří kazy.
Nezapomeňte také na pravidelnou kontrolu dásní. Zánět dásní začíná často nepatrně, ale pokud ho zachytíte včas, můžete ho snadno zvládnout. Šetrné masírování dásní během čištění pomáhá zlepšit krevní oběh a udržet je zdravé.
Investice do pravidelné péče šetří peníze i čas. Krátká návštěva zubaře je levnější než náročný zákrok a díky ní si udržíte úsměv, na který můžete být hrdí.
Prevence je jednoduchá, když věříte základním pravidlům a necháte si poradit od odborníků. Začněte s jedním tipem dnes – třeba čistěte si zuby dvě minuty dvakrát denně – a postupně přidávejte další kroky. Vaše zuby vám poděkují zdravým a jasným úsměvem.
Článek osvětluje význam profesionální dentální hygieny a její nezastupitelnou roli v prevenci zubních a ústních onemocnění. Popisuje, jak pravidelné návštěvy dentálního hygienisty mohou uchránit před kazem, parodontitidou a dalšími problémy spojenými s ústní dutinou. Návod na efektivní péči o ústní zdraví je také součástí tohoto hloubkově analyzovaného článku.
