Ranní jídlo je důležité nejen pro energii, ale i pro vaše zuby. Správná snídaně může podpořit zdraví skloviny a snížit riziko kazu. V tom, co si dáte na talíř, je totiž skrytý i potenciál, který ovlivňuje ústní mikroflóru během celého dne.
Začínat den s potravinami bohatými na vápník a fosfor je vždy dobrý nápad. Jogurt, tvaroh nebo sýry dodají zubům potřebné minerály a zároveň pomohou neutralizovat kyseliny, které vznikají po jídle. Ovoce s vysokým obsahem vlákniny – jablka, hrušky nebo bobule – podporuje přirozené čištění zubů a stimuluje slinotvorbu, což zase pomáhá odplavovat zbytky potravy.
Celá zrna, jako jsou ovesné vločky nebo celozrnný chléb, obsahují komplexní sacharidy, které se pomalu rozkládají a nevedou k rychlému nárůstu kyselosti v ústech. Navíc vláknina podporuje zdravé dásně.
Naopak, potraviny s vysokým obsahem cukru a jednoduchých sacharidů jsou hlavní viníci zubních kazů. Sladké cereálie, med, džusy nebo pečivo s cukrovým glazováním rychle zvyšují kyselost a dáváte tak bakteriím podpalubí pro růst.
Další zrádci jsou kyselé nápoje a ovoce – pomerančový džus, limetky nebo granátová šťáva. Kyselá prostředí oslabují sklovinu, takže pokud je konzumujete, udělejte si po tom ústní vodu nebo vypláchněte ústa čistou vodou.
Když máte po snídani chuť na kavárenský nápoj, zvolte černou kávu nebo čaj bez cukru. Přidání cukru nebo sirupu zvyšuje riziko kazu.
Po snídani není nutné hned běžet k zubaři, ale pár jednoduchých kroků vám ušetří problémy. Po jídle vypláchněte ústa vodou – pomůže to snížit kyselost a odstranit zbytky potravy. Pokud máte možnost, počkejte 30 minut a potom si vyčistěte zuby. Přímé čištění hned po jídle může poškozovat oslabovanou sklovinu.
Mezi hlavními pomocníky jsou mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Pomáhají vyčistit prostory, kam se zubní kartáček nedostane. Věnujte jim alespoň jednou denně, nejlépe po hlavním jídle.Nezapomeňte pravidelně měnit hlavici elektrického kartáčku (každé 3–4 měsíce). Starý kartáč ztrácí účinnost a může poškozovat dásně.
Dalším trikem je žvýkačka bez cukru po jídle. Zvyšuje tvorbu slin a pomáhá neutralizovat kyseliny. Vyberte si takovou s xylitolem – ten dokonce snižuje množství bakterie, které způsobují kaz.
1. Zvolte potraviny bohaté na vápník a vlákninu – jogurt, sýry, ovoce, ovesné vločky.
2. Omezte cukry a kyselé nápoje.
3. Po jídle ústa vypláchněte vodou a počkejte 30 minut před čištěním.
4. Pravidelně používejte mezizubní kartáčky a měňte hlavici kartáčku.
5. Mějte po ruce žvýkačku bez cukru s xylitolem.
Dodržujete tyto tipy? Vaše zuby vám poděkují a úsměv bude zářit po celý den. A pokud potřebujete poradit s konkrétním problémem, naši odborníci jsou připraveni pomoci – stačí se obrátit na DentaMedku.
Mnoho z nás neví o správném načasování čištění zubů. Čištění zubů před snídání může přinést řadu výhod pro naše ústní zdraví. Tento článek prozkoumá, proč je tato praxe důležitá, jaké má pozitivní účinky na zdraví našich zubů a dásní a poskytne praktické tipy na správné techniky čištění. Zkoumáme také, jak si zachovat zdravou ústní mikroflóru a co dělat, abychom předešli poškození zubní skloviny.
