Pravda o zubním plaku: mýty a fakta, které musíte znát

Zubní plak není jen ten lepkavý film na zubech, který si všimnete, když se podíváte do zrcadla po snídani. Je to živá kolonie bakterií, která se každý den znovu vytváří - a pokud ji neodstraníte, začne ničit vaše zuby a dásně. Většina lidí o něm ví jen to, co jim řekli v dětství: „Čisti si zuby“. Ale pravda je složitější. Mnoho toho, co věříte o zubním plaku, je jen mýtus. A tyto mýty vás mohou stát zuby, dásně a tisíce korun na léčbě.

Co je zubní plak opravdu?

Zubní plak není špína. Je to biofilm - tenká, průhledná vrstva, kterou tvoří stovky druhů bakterií, slin a potravinových zbytků. Tyto bakterie se živí cukry, které jste snědli, a vyrábějí kyselinu. Tato kyselina začne rozkládat sklovinku vašich zubů - a to je začátek kazu. Plak se začíná tvořit během několika hodin po jídle. Za 24 hodin se stane dostatečně silným, aby začal způsobovat poškození. A ne, nejde o to, jestli jste jeli sladkosti. I zdravé potraviny jako ovoce, chléb nebo ovesné vločky obsahují cukry, které bakterie využijí.

Plak není viditelný na začátku. Až když se zhroutí a ztuhne, přemění se na zubní kámen - tuhý, žlutý nebo hnědý nános, který už si neodstraníte štětcem. A to je ten okamžik, kdy už je pozdě. Kámen způsobuje zánět dásní, který se může rozšířit na kost kolem zubu a vést k jejich ztrátě.

Mýtus: Čištění zubů dvakrát denně stačí

Toto je nejčastější chyba. Ano, čištění dvakrát denně je základ. Ale pokud si jen rychle přejdete štětcem přes zuby, neodstraníte plak úplně. Většina lidí čistí zuby jen 30-45 sekund. Doporučená doba je dvě minuty - a to nejen zpět a dopředu, ale i kruhovými pohyby, které očišťují i mezery mezi zuby.

Plak se tvoří hlavně na hranách zubů, u dásní a v hlubokých drážkách na žvýkacích plochách. Pokud nečistíte tyto oblasti důkladně, plak zůstává. A když ho neodstraníte, bakterie v něm vytvářejí kyselinu 24 hodin denně. Výsledek? Kazy, které začínají jako malé bílé skvrnky - a pak se rozšiřují do nitra zubu. Většina kazu se objeví právě tam, kde lidé čistí nejhorší.

Nezapomeňte na jazyk. Bakterie se tam také hromadí a přenášejí se zpět na zuby. Stačí jednou denně jazyk očistit jemně štětcem nebo speciální škrábačkou.

Mýtus: Štětec s tvrdými štětinami čistí lépe

Toto je starý mýtus, který se šíří od rodičů k dětem. Tvrdé štětiny neodstraňují více plaku - pouze poškozují dásně a sklovinku. Když tlačíte tvrdým štětcem, můžete si vytvořit zářez na dásni, který se stane vhodným místem pro další nárust plaku. A sklovinka, která je nejsilnější tkání v těle, se při příliš silném tlačení může opotřebovat - a to vede k citlivosti a zvýšenému riziku kazu.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že měkké štětiny odstraní stejně mnoho plaku jako středně tvrdé, ale s mnohem menším rizikem poškození. Doporučení: používejte měkký štětec, tlačte jen lehce - jako byste se dotýkali kůže na tváři. A vyměňujte štětec každé tři měsíce. Po třech měsících jsou štětiny roztříštěné a už nečistí efektivně.

Mýtus: Žvýkačka bez cukru nahrazuje čištění

Žvýkačka bez cukru může pomoci. Stimuluje slinění, což způsobí, že sliny vypláchnou část cukrů a kyselin. Některé žvýkačky obsahují xylitol - sladidlo, které blokuje růst některých bakterií. Ale to je vše. Žvýkačka neodstraní plak z povrchu zubů. Neodstraní ho z mezery mezi zuby. A neodstraní ho u dásní.

Žvýkačka je dobrá doplňková opatření - třeba po obědě, kdy nemůžete čistit zuby. Ale nikdy nenahrazuje štětec a nitě. Pokud si řeknete: „Dnes jsem žvýkal žvýkačku, takže mi to stačí“, zkracujete si život zubů.

Mýtus: Plak je jen problém dětí

Plak se tvoří u všech - od novorozenců po stařečky. Ale u dospělých je jeho dopad často horší. Děti mají mléčné zuby, které se vyměňují. U dospělých zuby zůstávají celý život. A pokud plak neodstraňujete, začne ničit dásně - a to je příčina ztráty zubů u dospělých. Většina lidí ve věku 50 let má nějaký stupeň parodontózy - zánětu dásní způsobeného dlouhodobým plakem.

Starší lidé často přestávají čistit zuby, protože mají bolesti, ztratili zuby nebo se jim zdá, že „už to nemá smysl“. Ale právě teď je čištění nejdůležitější. Plak způsobuje nejen kazy, ale také záněty, které se mohou šířit do krve a ovlivňovat srdce, mozek a diabetickou nádorovou náchylnost. Studie z Journal of the American Heart Association ukázaly, že lidé s nezpracovaným plakem mají o 20 % vyšší riziko srdečního infarktu.

Mýtus: Používání zubní nitě je nepříjemné a nevyplatí se

Zubní nitě nejsou jen pro „perfekcionisty“. Jsou nezbytné. Štětec nezvládne čistit mezery mezi zuby - tam se tvoří až 40 % plaku. A pokud tam plak zůstane, způsobí zánět dásní, který se může rozšířit až na kost. To je parodontóza - a ta je nevratná.

Nejde o to, jestli nitě bolejí. Jestliže vás nitě bolí, znamená to, že dásně jsou zánětlivé. Po několika dnech pravidelného používání se bolest zmírní. Pokud vám nitě přijde těžké používat, zkuste jiný typ: nitě na držáku, vodní flossery nebo mezizubní kartáčky. Všechny fungují. Důležité je, abyste je používali každý den - a to nejen večer, ale i ráno, pokud máte mezery mezi zuby.

Co opravdu funguje?

Neexistuje žádná zázračná zubní pasta, která odstraní plak sama. Ani nejdražší. Ani ta s aktivním uhlím. Plak odstraňujete mechanicky - štětcem a nitěmi. Ale můžete si pomoci.

• Zubní pasta s fluoridem - pevně zpevňuje sklovinku a zpomaluje rozklad. Používejte každý den.
• Antibakteriální ústní vody s chlorhexidinem - používejte krátce, například po zákroku. Nejednejte s nimi denně, protože mohou způsobit ztmavení zubů.
• Chlorhexidinové kartáčky - existují i jako přípravky na štětec, které pomáhají snížit plak u lidí s těžkou parodontózou.
• Pravidelné návštěvy zubaře - každých 6-12 měsíců. Zubař odstraní zubní kámen, který už si neodstraníte doma. A zkontroluje, jestli plak nezpůsobuje skryté poškození.

Nezapomeňte na stravu. Méně cukru = méně kyseliny. Přemýšlejte o tom, kolikrát denně jíte sladké nebo výrazně zpracované potraviny. Každý vstup cukru spustí 20-30 minut kyselého útoku na zuby. Pokud jíte sladkosti 5x denně, vaše zuby jsou 2-3 hodiny denně v kyselém prostředí. To je příliš.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Když plak ztuhne, přemění se na kámen. A ten už štětec neodstraní. Musíte jít k zubaři. Profesionální čištění (tzv. „skalpel“ nebo ultrazvuk) odstraní kámen a způsobí, že dásně se začnou hojit. Pokud kámen neodstraníte, zánět se prohlubuje. V konečném důsledku může dojít k tomu, že zub přijde - a to bez bolesti. Parodontóza nebo zánět dásní nezpůsobuje bolest, dokud není příliš pozdě.

Nikdy nezkoušejte odstranit kámen doma. Nástroje z internetu, které prodávají jako „domácí skalpel“, mohou poškodit zuby, dásně nebo způsobit infekci. To je riziko, které nevážíte.

Je plak dědičný?

Ne. Plak není dědičný. Ale některé věci ano - jako tvar zubů, hustota sklovinky nebo rychlost, jakou se tvoří sliny. Někteří lidé mají hluboké drážky na zubech, kde se plak hromadí snadněji. Jiní mají méně slin - a to znamená, že nejsou tak dobře „vypláchnuti“. Ale to neznamená, že nemůžete plak ovládat. Každý, bez ohledu na genetiku, může zubní plak držet pod kontrolou - pokud bude čistit zuby správně a pravidelně.

Nejde o to, jestli jste „šťastnější“ nebo „nešťastnější“ s geny. Nejde o to, jak dobře čistíte zuby. Nejde o to, jak často chodíte k zubaři. Nejde o to, jak drahá pasta je. Nejde o nic jiného než o konzistenci. Denní čištění. Každý den. Dvě minuty. Důkladně. To je jediná pravda, která zůstane.