Máte rovnátka a nevíte, jak se vypořádat s každodenním jídlem? Nejste jediní. Rovnátka ovlivňují nejen úsměv, ale i to, co si můžete dávat na talíř. V tomto článku vám přinášíme konkrétní rady, co jíst, co raději vynechat a jak se po jídle postarat o ústní hygienu, aby rovnáky vydržely co nejdéle.
Začněme s tím, co je naprosto v pořádku. Měkké ovoce (banány, meloun, hrozny), vařené zeleniny (mrkev, brokolice, cuketa) a luštěniny (fazole, čočka) jsou skvělou volbou – nebudou se loupnout ze svých háčků. Jogurty, tvaroh, měkký sýr a vejce jsou také bezpečné, protože se snadno rozkousají a nevyžadují silný tlak.
Pokud máte rádi obiloviny, sáhněte po měkkých variantách – ovesné vločky, měkký chléb nebo housky. Polévky a krémové omáčky dodají potřebnou vlhkost, takže jíte i trochu „více“ bez ohrožení rovnátka. Nezapomeňte i na proteiny: kuřecí prsa, ryby nebo tofu, pokud jsou dobře uvařené a rozkousané.
Tvrdé a křupavé potraviny patří mezi hlavní nepřátele. Jablka, mrkev nebo popcorn mohou rovnátka poškodit – snadno se mohou zachytit na drátku a táhnout za pásky. Snažte se takové věci raději jíst v rozmělněné nebo rozmixované podobě – např. jako jablečnou kaši nebo rozmixovanou zeleninovou polévku.
Lepivé a žvýkatelské potraviny jako karamel, sušenky nebo žvýkačky jsou také problémové. Lepí se na drátky a může dojít k jejich deformaci nebo dokonce k prasknutí břitu. Pokud máte chuť na něco sladkého, myslete na jogurtové dezerty nebo ovocné pyré.
Další tip: pokud chcete jíst něco křupavého, například chipsy, zkuste je namočit do vody nebo do lehké omáčky. To sníží tlak na rovnátka a sníží riziko poškození.
Po každém jídle nezapomeňte si ústa dobře vyčistit. Použijte mezizubní kartáček nebo dentální nit s koncovkou pro rovnátka. Díky tomu odstraníte zbytky jídla, které by se mohly zachytit a způsobit zubní kaz nebo zánět dásní.
Nezůstávejte jen u čištění – pravidelně navštěvujte zubního lékaře. Ten vám může poradit, jestli je třeba rovnátka upravit nebo vyměnit část drátku. Také se můžete informovat o případných doplňcích, jako jsou speciální oplachy nebo pasty, které pomáhají udržet ústní dutinu čistou.
Souhrnně: vybírejte měkké a rozmělněné potraviny, vyhýbejte se tvrdému a lepkavému jídlu a po každém jídle pečlivě čistěte zuby. Tyto jednoduché kroky vám umožní užívat si jídlo i s rovnáky a zároveň si zachovat zdravý úsměv.
Ahoj, dnes se podívám na to, jak mohou pevná rovnátka ovlivnit naši dietu. Vliv rovnátek na stravování je obrovský a často při návštěvě ortodontisty se o tomto aspektu příliš nemluví. Zvláště pokud jde o pevná rovnátka, omezení jsou často nečekaná a mohou ovlivnit naše stravování způsobem, který jsme si ani nepředstavovali. Připojte se ke mně a prozkoumáme toto téma podrobněji.
