Plánuješ výlet, výlet do hor nebo dovolenou u moře? Když balíš kufry, často zapomínáš na jeden důležitý kousek – přípravu na ústní hygienu. Nemusí to ale být složité. Stačí pár jednoduchých kroků a tvé zuby zůstanou čisté, i když se nacházíš v daleké zemi.
Nejprve se podívej do svých toaletních potřeb. Zubní kartáček – ideálně skládací nebo s malým hlavičkou – nezabere moc místa. Pokud používáš ústní vodu, pořiď si malou láhev typu 30 ml. Případně můžeš nahradit ústní vodu špetkou soli rozpuštěné ve vodě – levné a funguje. Nepodceňuj sílu zubní nitě; podél pobřeží se můžeš snadno setkat s potravinami, které zůstávají mezi zuby. Praktické jsou nitě v jednorázových baleních. A pokud nechceš nosit kartáček, existují jednorázové dentální houbičky, které lze po použití vyhodit.
Další tip: vezmi si sáček na cukr nebo med. Všude, kde se něco lepí na zuby, může zůstat uvnitř úst a později způsobit zubní kaz. Když si po jídle vypláchneš ústa vodou, snížíš riziko.
Co je nejdůležitější, je pravidelnost. I když jsi na výletě, zkus si vyčistit zuby dvakrát denně – ráno a před spaním. Pokud nemáš čas na celou minutu, udělej to alespoň 30 sekund. Použij techniku „kruh“: kolébání kartáčku po všech zubech, aby se odstranil plakát i na těžko dostupných místech.
Další praktika, kterou mnoho cestovatelů opomíjí, je jíst méně sladkého a kyselého. Ovoce a zelenina jsou skvělé, ale pokud sníš pomeranč a hned po tom si nevyčistíš zuby, kyseliny mohou poškozovat sklovinu. Vezmi si ovoce s nízkou kyselostí, např. jablko, a po konzumaci si ústa opláchni vodou.
Nemusíš se bát i kulinářských dobrodružství. Pokud se ti podaří najít restauraci s čerstvým jogurtem nebo sýrem, jsou to dobré zdroje vápníku, který posiluje zuby. Stačí si po jídle jen rychle spláchnout ústa a jít dál.
Na poslední tip – pokud budeš moc dlouho mimo civilizaci a nemáš přístup k vodě, můžeš použít speciální ústní pastu v tabletách. Stačí rozdrtit tabletku a smíchat s vodou, získáš tukovou pastu podobnou běžné.
Jak vidíš, udržet ústní hygienu na cestách není věda. Stačí pár drobných předpřípravných kroků, jednoduchých věcí v tašce a pár návyků. A když se ti to podaří, můžeš si užívat dovolenou bez starostí o bolest zubů nebo nepříjemné zápachy. Takže příště, když budeš balit, nezapomeň na kartáček, nit a kapku ústní vody – a vydáš se na cestu s úsměvem, který vydrží.
Jako cestovatel a milovník dobrodružství vám rád představím své tipy a triky, jak si udržet dokonalou dentální hygienu, i když jste na cestách. Uvědomuju si, jak důležité je dbát na zubní péči, ať už jsem kdekoli. Proto jsem se rozhodl sepsat své zkušenosti a doporučení týkající se ústní hygieny během cestování. Protože i při toulkách světem je nutné dbát na své zdraví a čistotu zubů.
